Alles nur Hunger, Hunger, Hunger…?

Heute bin ich wirklich geknickt… Gestern wurde ich gefragt, ob ich wieder schwanger sei. Das tut wirklich weh. Ich bin normal keine Frau, die auf ihr Gewicht achtet, oder peniebel die Kalorien zählt. Ich habe die letzten Jahre nur darauf geachtet, dass mein BMI optimal ist.

Und nun?

DIe Wochenbettdepression… ich muß nun 3 verschiedene Antidepressiva nehmen und bei einer Tablette steht an erster Stelle der Nebenwirkungen: „Verstärkter Apetit und Gewichtszunahme“mango-wickeltorte-kokossahne

Und genauso sehe ich auch aus. Dabei esse ich seit 2 Wochen wirklich sehr wenig und achte auf kalorienarme Lebensmittel. Sogar zuckerfreie Schokolade habe ich mir gekauft, falls der Hype zu schlimm ist. Ich esse Joghurt und Obst- früher ein Unding. Und mein Gewicht? Es stagniert. Klar, besser als wenn ich zunehme. Aber das ganze Leiden für gar nichts?

Und ich leide wirklich! Ich habe kein Sättigungsgefühl mehr. Erst wenn mir schlecht ist, höre ich auf zu essen…

Ich bin fett! Fett und unansehlich geworden!!!  1,55m und 60 kg ist ekelig! Ich fühle mich wirklich schrecklich- und das ist nicht einfach so daher geschrieben.

Bei anderen Leuten ist mir das Gewicht total egal! Ich achte auf innere Werte und nicht auf die Konfektionsgröße. Aber bei mir ist das anders!!! Ob ich schwanger sei…. zum heulen, ehrlich!

Adieu Paleo… hallo „Auf-mich-und-mein-Essverhalten-zugeschnittene-Diät“

Die letzten Tage waren Essenstechnisch für mich die reinste Qual. Paleo (Urzeitdiät) ist absolut nix für mich. Kohlsuppe und Trennkost auch nicht…

Ab sofort mache ich eine ganz klare, einfache Ernährungsform:

FDH und ab 18 Uhr keine Kohlehydrate mehr.

Es(s) muss einfach klappen… ich MUSS abnehmen! 😦

Goodby Kohlsuppe, hello Paleo!

Nachdem ich heute nur noch auf dem Zahnfleisch gekrochen bin, bekam ich einen lieben Tip einer Facebookfreundin, dass ich es doch mal mit Paleo versuchen soll.

Paleo, dass ist eine Ernährungsweise wie aus der STeinzeit. Daher auch „Urzeitdiät“ genannt.

Bei dieser Ernährungsform wird man fit, nimmt ab und lebt gesünder. Und vor allem: Man hungert nicht! So wie ich jetzt gerade 1/2 Tafel Schokolinsenschokolade verputzt habe…. Natürlich extrem kontraproduktiv…

Aber morgen gehts mit der Urzeitdiät los!!!!

(Die Nahrungspyramide ist geklaut bei paöeo360°.de)

Grundlagen Paleo Ernaehrung ErnaehrungspyramideWobei meine Bekannte meinte, dass man Vollkorngetreide und Rohmilchkäse und Butter in kleinen Mengen essen darf.

Verboten ist Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Milch und Milchprodukte und eben Getreide. Allerdings ist das dann die „Hardcorevariante“ 😉

Ich werde erstmal den Zucker weglassen und Butter, Käse so wie Vollkorn zu mir nehmen.

Erlaubt ist also: Gemüse: Bildet die Basis der Paleo Ernährung und sollte reichlich konsumiert werden. Sowohl als Balaststoffquelle als auch als Lieferant von pflanzlichen Sekundärstoffen, die elementar für Verdauung, Stoffwechsel und Wohlbefinden sind. Hier gilt: wer abnehmen will, sollte den Konsum von stärkehaltigem Gemüse beschränken (Süßkartoffeln, Kürbis, Kartoffeln, etc.). da diese mehr Kohlehydrate enthalten.

Fleisch: Fleisch liefert uns wertvolle Proteine, gesunde Fette und auch einige Vitamine, welche nur aus tierischen Quellen bezogen werden können. Die beste Qualität findet man bei Fleisch von Tieren, welche in ihrer natürlichen Umgebung mit natürlichem Futter aufgewachsen sind. Das bedeutet, Fleisch von weidegefütterten Rindern und Schafen, freilaufenden Schweinen und Hühnern, sowie natürlich jeglicher Form von Wild.

Fisch & Meeresfrüchte: Fisch und Meeresfrüchte sind ebenfalls ein guter Eiweißlieferantaber vor allem unsere wichtigste Quelle von essentiellen Omega-3-Fettsäuren.Fischgerichte sollten mindestens 2-3 mal die Woche auf dem Speiseplan stehen.

Eier:  Eier sind besser als ihr Ruf. Sie liefern wichtige Nährstoffe (gute Fette, Proteine, Vitamine) und machen lange satt. Keine Sorge, ein Zusammenhang zwischen Eierkonsum und einem CHolesterin Problem“ bzw. Herzerkrankungen besteht nicht. Vielmehr sind hierfür chronische Entzündungen im Körper, ausgelöst durch übermäßigen Konsum von Getreide und Hülsenfrüchten, verantwortlich. Auch hier sollte man auf Eier von freilaufenden Hühnern zurückgreifen.

Obst: Ist ein wichtiger Lieferant von Vitaminen und Ballaststoffen. Allerdings kann Fruchtzucker / Fructose nur von der Leber verarbeitet werden und sollte deswegen (besonders von übergewichtigen Menschen) nicht in Massen konsumiert werden. Also in diesem Fall den Konsum von Obst mit hohem Zuckeranteil beschränken (Bananen, Mango, etc.) und lieber auf Obst mit geringem Zuckeranteil (z.B. Beerenfrüchte, Grapefruit) ausweichen.

Nüsse & Samen: Nüsse & Samen können ein sehr kompakter Energielieferant sein,. Der Konsum sollte allerdings eine Handvoll pro Tag nicht überschreiten, denn viele Nüsse weisen ein ungünstiges Fettsäureprofil auf und besitzen Antinährstoffe, welche die Mineralstoffaufnahme behindern.  Bestimmte Nusssorten (z.B. Macadamia) sind vorteilhafter als andere.

Gesunde Öle & Fette: Gute Fette und Öle sindind ein wichtiger Bestandteil von Paleo. Geklärte Butter (Ghee) und ausgewählte (kaltgepresste) Pflanzenfette wie Olivenöl, Kokosöl und Avocado-Öl sind gesunde Energielieferanten und ein wichtiger Bestandteil der Paleo-Ernährung.

Kräuter & Gewürze: Jegliche Form von Kräutern und Gewürzen ist erlaubt, solange sie nicht mit Zucker oder Konservierungsstoffen versetzt sind. Besonders um den eigenen Kreationen in der Küche den letzten Schliff zu verpassen sind sie hervorragend geeignet.

Getränke ohne Zucker & Zusatzstoffe: Auch bei den Getränken sind weder Zucker noch Zusatzstoffe gern gesehen. Erlaubt sind Wasser, Tee und Kokoswasser.Wenig Kaffee.


Verboten sind:

  • Getreideprodukte
  • Hülsenfrüchte
  • Michprodukte und Milch
  • Zucker und Süßstoff
  • Süßigkeiten
  • Verarbeitete Lebensmittel (Zusatzstoffe)
  • Sftdrinks
  • Raffinierte Öle
  • Industriell verarbeitetes Fleisch

Zum Glück bestätigen Ausnahmen die Regel:

  • Honig / Ahornsirup
  • Ghee (geklärte Butter)
  • Ausgewählte Hülsenfrüchte
  • Essig
  • Ausgewählte “verarbeitete” Lebensmittel wie Oliven in Dosen, passierte Tomaten oder Kokosmilch in Dosen. Solange keine unerlaubten Zusatzstoffe enthalten sind.

Vorteile von Paleo:

  • einfach zu befolgende und absolute Regeln
  • nährstoffreiche, qualitative, unverarbeitete & natürliche Lebensmittel
  • Nachhaltiger Gewichtsverlust. Keine Diät mit Mangelernährung sondern eine gesunde Ernährungsumstellung ohne Jojo-Effekt.
  • kein sinnloses und aufwändiges Punkte oder Kalorien zählen die satt machen
  • es dauert nur 30 Tage und die Ergebnisse werden bahnbrechend sei

(quelle:http://www.paleo360.de/paleo-ernaehrungspyramide/)

Die MAGISCHE Kohlsuppe…

…werde ich nun ausprobieren!

Magisch. Das klingt nach „tut nicht weh“, kein Schmachten, kein Heißhunger. 7 kg in einer Woche!!!

Ich versuche es und lasse Euch teilhaben!

Denn ich habe letzte Woche 2 kg zugelegt, nachdem ich einen Tablettenwechsel machen musste. Diese Tabletten machen Hunger. Ich könnte von Frühs bis Abends essen. Damit muss Schluss sein, ich bin so dick wie noch nie zuvor in meinem Leben! 😦

So, täglich werde ich hier beschreiben, wie es mir ergangen ist und ob/wieviel Erolg ich habe.

  •  Obst und Suppe.
  • 59,1 kg
  • BMI 24,54

Schmachten…

„Wenn ich mir vorstelle, wie ich genüsslich in das Rippchen Schokolade mit Smarties beiße und der Schmelz sich langsam in meinem Mund verteilt… Wenn ich die Schokolinsen lutsche und dann die Schokolade darin schmilzt…. ahhhh“

Das waren meine Worte gestern abend zu meinem Lebensgefährten, als wir bei einer Zigarette auf dem Balkon saßen und die Ruhe des Abends genossen.

Das Schmachten ist das Schlimmste an einer Diät! Das ganze Jahr über ist der Naschschrank voll und keiner beachtet die Tafel Schokolade mit Schokolinsen. Gestern abend aber habe ich das Bild nicht aus dem Kopf bekommen. Allerdings habe ich durchgehalten!

Heute gibt es grünes Gemüse zur Suppe. Broccolie habe ich mir heute früh schon abgekocht. Lecker… fast wie Schokolade mit Schokolinsen.